Witam, Potrzebuję porady odnośnie żywienia i treningu na masę. Moje wymiary: Wzrost:183cm Waga: 78kg Doswiadczenie: na siłkę biegam już ok 10 lat, niestety z dużymi przerwami i dosyć nieregularnie (okresy od 3-6 miesięcy itp) Ostatnio od 3 miesięcy nieprzerwanie i nie zanosi się żebym przestał bo mam dużą motywację. Problem mam taki że bardzo [...]
Siemano !! warze chyba już ze 100 kg i 188 cm wzrostu i 22 lata nigdy tyle nie ważyłem,rok temu w wakacje ważyłem 86 kg i czułem sie świetnie,teraz mam taką prace że sie nie narobie i tylko tyje. niemoge już w lustro patrzeć hehe. jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tłuszczu i co najlepiej pić i jeść ogólnie dostępnego?? takie jest moje pytanie [...]
Witam. Mam na imię Grzegorz i mam 16 lat.Postanowiłem napisać ten DT aby mnie motywował i może ktoś mi coś doradzi w treningu. O MNIE: Tak jak mówiłem mam 16 lat więc skończyłem gimnazjum "moim zdaniem najgorszy etap mojej nauki"a to wiąże się z moim tytułem DT nowe życie-co kryje się za tymi słowami a to że będę uczęszczał do szkoły w Lublinie"2 [...]
Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]
Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, tylko przydalyby sie takie porecze jeszcze zeby robic triceps czy klatke Dieta: brak scislej diety ale wiem jak jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam mam taki problem że od paru dni nie mogę jeść :/ dietę trzymam już dłuugi czas lecz od 3 dni praktycznie żyje na 500kcal bo nic nie mogę w siebie wcisnąć ;/ obwody spadły i siła też i to znacznie. Zaczęło się to po tym jak musiałem przesiedzieć nockę przy kompie i poszedłem spać około 4-5 rano. Jak wstałem NIC dosłownie nic nie mogłem w [...]
Witam ! Lecę obecnie cypio 300mg e2d tren 75mg e2d. Albo mam słaby towar (cyp ip, tren pharmlex) albo już mnie te dawki nie robią tak, jak kiedyś. Mój cel to siła, zwiększyć dawki, czy coś dodać ? Z diety węgle wysoko, około 500 g ryżu dziennie, płatki 5 zbóż 150 g białko wysoko, około 1 kg mięsa dziennie, kilka jaj, twarożek tłuszcz wysoko, [...]
Witam dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia. Moje dane to : Wiek :16 (17 w grudniu) Wzrost :180 cm Waga :59 kg Jak mowilem dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni chociaż wczesniej juz ćwiczylem w domu hantlami i kilkoma ćwiczeniami na inne mięsnie. Kolega zaproponował mi następującą diete i chciałbym spytać czy jest ona poprawda i dobra dla [...]
[...] masy z 66kg do 78 w ciagu roku. ale pozniej zaczelo spadac nawet nie wiem keiedy a obecnie utrzymuje sie na poziomie 72-73kg co moge zrobic jeszcze? posilki staram sie jesc pomału zeby wszystko dobrze sie trawilo, nawet do 30 minut mi to zajmuje. moze jakies przekaski miedzy posilkami jeszcze wprowadzic na podbicie kcal? tylko jakie? bo [...]
Zawsze z rana jadałem płatki owsiane i twaróg chudy plus oliwa. Teraz przerzucam się na placuszki owsiane (te z jajkami), ale inaczej chcę rozłożyć posiłki. Otóż zamiast jeść w pracy chleb razowy chyba lepiej byłoby zjeść placuszki. Tylko co z pierwszym posiłkiem. Są jakieś inne dobre posiłki na śniadanie? Zależy mi by nie gotować z rana, bo nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy [...]
Jestem na diecie od poniedziałku.. czyli krótko :) prosze o ocene jadłospisu i pokazanie błędów... dużo czytałam ale z nadmiaru informacji nie moge tego wszystkiego zebrać do kupy! Poniedziałek 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki [...]
Mam 14 lat wiem że jestem na to wszystko za młoda. Mam 160 i waże 47 kg. Przez 5 miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć [...]
Witam, Szukam pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Potrzebuję aby ktoś przyjrzał się czy mój plan treningowy wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To [...]
[...] dostarczyc organizmowi wegli,bialka itp. Moze podalibyscie jakis prosty przyklad na dobra mieszanke ktora mozna zrobic w mikserze? Taka na kazda kieszen ; ) Jesli ktos ma pomysl lub wiedze co do ryzu to tez prosze o odp, Probowalem jesc sam ryz gotowany ale szczerze? OCHYDA ; D Pozdrawiam. Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2011-07-18 00:01:28
Witam : ], Jak to jest w końcu z tym masłem orzechowym, jeść w odpowiednich ilościach czy nie? Jakich wypowiedzi bym nie przeczytał, każdy najeżdża na to masło, a co rzucę okiem na diety znanych sportowców czy nawet forumowiczów, każdy dziennie zjada łychę tego masła. Jak to w końcu jest? Pzdr
[...] walki od kwietnia, wczesniej bylo jeszcze przez rok karate kokushin w gimbusie(ale nie bylem zadowolony z tej sztuki walki) Aktywonosc fizyczna: to co juz opisalem wczesniej + czasem rower,pilka ale raczej nic nadprzecietnego dla osoby w moim wieku. Dieta-zwykle staram sie jesc 4 zdrowe posilki dziennie, nie jadam slodyczy,zadnej suplementacji.
Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]
Witam, trenuje na siłowni już sporo, kiedy zaczynałem ważyłem 62 kg. Mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi. Stoję w miejscu już niestety od dłuższego czasu, i przymierzam się do diety bo wiem ze to ważny aspekt, ale wcześniej niestety nie miałem jak przestrzegać danej diety. Ułożyłem dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno [...]
